[...] wywal ta kielbase pos 2- calkowicie do zmiany, to nie jest posilek tylko bezwartosciowa przekaska. zamien na pelnowartosciowy posilek, moze to byc przykladowo 50g ryzu +150g piersi z kurczaka + 10g oliwy i warzywa pos okolotreningowe ok kolacja- tez calkowicie do zmiany. zjedz jakies bialko, moze byc opcjonalnie twarog poltlusty, jesli wegle i [...]
[...] Wszystko zależy od Twojego obecnego celu, po za tym twaróg nie jest dobrym źródłem białka bezpośrednio po treningu. Lepiej wypić bezpośrednio po treningu odżywkę węglowodanowo-białkową w stosunku 4:1( rodzaj odżywki zależny jest od celu) Po wypitej odżywce proponuję posiłek po treningowy np. 100g piersi z kurczaka, ryż biały 100g, porcja warzyw.
Może 100 g Piersi z kurczaka ?
np. poprzez zamiane piersi z kurczaka na tłustsze mięsa inna sprawa, że nic o Tobie nie wiemy ile ważysz itd, wiec tez ciezko powiedziec czy np ilosc bialka jest odpowiednio dobrana
ja wydaję mało bo prawie mam wszystko w domu bo chyba każdy z was ma w domu Ryż makaron płatki piersi z kurczaka itp owszem kupuje czasami sobie tuńczyka i mięsko bo codziennie nie gotują w domu mięcha :P
20 kg ryżu + 2o kg płatków owsianych + 20 kg piersi z kurczaka + karnet na siłke = tyle Ci polecam w tym wieku!! Koks jest jak cukierki,różne rodzaje i różne smaki TANAKA
W ostatnim posiłku nie potrzebujesz aż tyle białka .Zmniejsz porcję piersi z kurczaka. Pozdrawiam
[...] - bcaa jako antykatabolik oraz jakiś spalacz z efedryną lub kofeiną na powera " Sorry ale dla kogoś kto chce zgubić 3 kg polecasz efedryne ? Pogieło ? Pablos17 : żadnyej efedryny .Nie trzeba ci żadnych odżywek (przynajmniej do zrzucenia 3kg) .Musisz jeść troche mniej węglowodanów ,a więcej białek ,czyli piersi z kurczaka ,ryby ,twaróg .
Jedyną osłonkę jaką będziesz potrzebowal będzie 1,5kg piersi z kurczaka każdego dnia!
Lucio pomyliles sie Worek Ryzu 20 kg i 5 kg piersi z kurczaka pozdrawiam
Tez uwazam ze skodza kasy, lepiej kupic sobie pare kg piersi z kurczaka i ryżu
W postach podwieszonych znajdziesz zrodla bialka ktore mozesz dodac do diety. Np. wolowina, ryby, jaja, piersi z kurczaka, indyka, owoce morza, wpierzowina tez moze byc, ser bialy itp. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-12-29 11:44:15
[...] Poza tym masz do wyboru wiele różnych źródeł tłuszczów. Jeżeli nie wiesz jakie spożywać za masło orzechowe, to polecam poczytać na ten temat artykuł: https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html To samo dotyczy piersi z kurczaka. Masz wybór wielu różnych mięs i ryb.
Jedz 6 razy dziennie - 70dkg piersi z kurczaka + 6 torebek ryżu - uzupełnij odżywką 2 porcjami między posiłkami węglowodanowo-białkową. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne - następnie dodaj + 600-700kcal. Rozłóż na 6 posiłków spożywanych ca. 2-2,5h. Zapisz się następnie na siłownię - wykup karnet. czy jak tam to się nazywa w Twoim klubie. [...]
mozna je wszamac zamiast np tunczyka na kolacje ?? albo zamiast piersi z kurczaka do obiadu?? czy raczej nie zastepuje bialka z posilku tylko sluzy jako dodatek?
diety nie mam nie jem slodyczy itp jem duzo piersi z kurczaka ryzu itp.
Dorzuc jeszcze do spaghetti kawalki piersi z kurczaka-pyszne
jesc 6 czy 7 posilkow ni eoznacza wcale ze nie spalsz wiecej co jesz w tych posilkach ? bo wiesz - jedni za posilek maja jogurt i kanapke a drudzy 100g ryzu brazowego 200g piersi z kurczaka i warzywa Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved
najpierw dieta wysokoweglowodanowa - dział ODZYWIANIE jesli nie masz checi/mozliwosci/czasu na diete to jedz 5-6 posilków dziennie co 3h.Jedz ryz,kasze,piersi z kurczaka,jugurty,tunczyki,itp co do soopli to mozesz zakupic gainera,carbo,białko gainer - np.mass xxl 3kg kosztuje 84zł.tani i dobry gainer carbo - olimpa 23zł za 1kg białko - np.sp80 lub [...]
godzina nie ma znaczenia....wszystko zależy od bilansu dziennego... spożywasz normalnie odrazu po treningu węgle (cukry proste) wafle ryżowe/miód/glukoza/CARBO i 30-40min po tym posiłek węglowodanowo - białkowy np. 100gr ryżu i 150gram piersi z kurczaka i do tego jakieś warzywka
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
